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【食物热量表】
浏览: 发布日期:2019-11-01

  一,依照体重算出每天所需热量的限度1、●热量a=体重(千克)逐日摄取热量和体重比的联系,月为1kcal/hr,即所需热量 = 体重(千克) * 每天*联系比2、▲★-●热量b=体重(千克)人体每天所需热量应当正在热量a与热量b之间。

  食品热量表是依照单元数目(如100克)的食品中所含的热量,◇•■★▼绘造或列出的一览表便于饮食保健参考。▼▼▽●▽●区此表食品有出现区此表热量。对付肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲,驾驭每天身体所摄取的热量,是减轻他们自己病变的要领。☆△◆▲■以是,有须要为每一种食品丈量所含的热量,以供患者预备或调理每餐所吃的食品总共含有的热量。▼▲

  二,依照一面的身高、体重、▲●…△性别、年纪来预备1、男性体重(千克)]+[5x身高(厘米)]-6.8x年纪2、女性体重(千克)]+[1.7x身高(厘米)]-4.7x年纪

  三,依照每一面的体重和劳动强度来量度1、▪️•★▲●■□非体力劳动的内勤事务家,如办公室人员:千卡x体重(公斤)2、★-●△▪️▲□△▽须要稍消磨体力的表勤事务家,如剃发师:千卡x体重(公斤)3、纯体力事务家,如筑立工人:千卡x体重(公斤)

  3、□▼◁▼生果每100克生果所含的热量番茄 18大卡 西瓜 20大卡柠檬 31大卡 香瓜 35大卡草莓 35大卡 杏子 40大卡桃 37大卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡

  1、主食白饭 1碗 (140g) 210 大卡 白馒头(1个) 280大卡煎饼100克 333大卡 馒头(蒸,程序粉)100克 233大卡花卷100克 217大卡 幼笼包(幼的5个) 200大卡肉包子(1个) 250大卡 水饺(10个) 420大卡•☆■▲

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